• آرنت : در جستجوی نور باش، نور را می‌یابی.
  • دوروستان : شب آنگاه زیباست که نور را باور داشته باشیم.
  • نیما یوشیج : هر قدر به طبیعت نزدیک شوی، زندگانی شایسته تری را پیدا می‌کنی.
  • ورنر هفته : زیبائی در فرا رفتن از روزمره‌گی‌هاست.

آشپزی

اجتماعی

سبک زندگی

سلامت

سیاست

فرهنگ و هنر

فناوری

مذهبی

محیط زیست

کسب و کار

ویتامین‌های مفید برای سلامت چشم‌ها

ویتامین‌های مفید برای سلامت چشم‌ها

چشم های انسان اندام های پیچیده ای هستند که برای ارائه عملکرد درست خود به ویتامین ها و مواد مغذی مختلفی نیاز دارند.

بیماری های شایع مانند رتینوپاتی دیابتی، انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن، آب سیاه و آب مروارید می توانند بر چشم های انسان اثرگذار باشند.

اگرچه طیف گسترده ای از عوامل مختلف موجب این شرایط می شوند، اما به نظر می رسد شرایط تغذیه، حداقل تا حدی، بر تمام آنها اثرگذار است.

در ادامه با  ویتامین‌های مفید برای سلامت چشم‌ها کمک می کنند بیشتر آشنا می شویم:

(بیشتر…)

ویتامین های مورد نیاز مو

5 مورد از ویتامین های مورد نیاز مو

مو های ما نیاز به پروتئین و ویتامین کافی دارد تا بخوبی رشد کند و ضخیم تر شود، از این رو ما در این مقاله فقط به ویتامین های مورد نیاز مو خواهیم پرداخت و ویتامین های لازم برای مو ها را نام می بریم .

(بیشتر…)

کمبود ویتامین C

 ۱۱ نشانه ی کمبود ویتامین C در بدن

اغلب مردم تصور می کنند مرکبات تنها منبع ویتامین سی هستند اما بسیاری از دیگر میوه ها و سبزیجات هم حاوی این ویتامین هستند، مثل توت فرنگی، کیوی، کلم بروکلی، سیب زمینی، فلفل دلمه ای، گل کلم و پاپایا. یک فنجان کلم بروکلی یا توت فرنگی حاوی ۸۵ میلی گرم ویتامین سی است، در حالی یک پرتغال کوچک تنها ۵۰ میلی گرم ویتامین سی دارد.

زنان بالغ روزانه به حداقل ۷۵ میلی گرم ویتامین سی نیاز دارند و این میزان برای مردان بالغ حداقل ۹۰ میلی گرم است. اما طبق بعضی تحقیقات میزان مطلوب آن روزانه بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم است.

(بیشتر…)

کمبود ویتامین C در بدن چه مشکلاتی به وجود می‌آورد

کمبود ویتامین C در بدن چه مشکلاتی به وجود می‌آورد

ویتامین ث‌ احتمالاً می‌دانید که مصرف ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری مانند سرماخوردگی یا کاهش شدت آن کمک می‌کند، اما این تنها دلیلی نیست که باید مصرف چنین آنتی‌اکسیدان مهمی را جدی بگیرید.

مصرف ویتامین C. ناکافی می‌تواند به انواع مختلفی از مشکلات سلامت منجر شود که از احساس خستگی مداوم تا خونریزی‌های بی‌دلیل در دهان را شامل می‌شوند. خبر خوب این است که به طور معمول مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C. یا مکمل طی مدت زمانی کوتاه کمبود این ماده مغذی را برطرف می‌کند. در ادامه با برخی از نشانه‌های مهم کمبود ویتامین C. بیشتر آشنا می‌شویم.

(بیشتر…)

۷ علامت کمبود ویتامین C

۷ علامت کمبود ویتامین C

مانند سایر ویتامین ها، ویتامین C، یک ویتامین مهم و پراهمیت برای بدن بوده و در حفظ سلامتی تاثیر بسزایی دارد. ویتامین C می تواند در بهبود برخی از بیماری ها و جلوگیری از بوجود آمدن آنها کمک کند.

ویتامین C وظایف متعددی دارد از جمله:

  • محافظت از سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های آزاد (مولکول‌های آسیب رسان که باعث پیری زودهنگام سلول‌ها می‌شوند)
  • شرکت در سنتز کلاژن: کلاژن پروتئین لازم استخوان‌ها، غضروف‌ها، پوست و رگ‌های خونی است.
  • افزایش میزان جذب آهن در بدن و به ویژه آهن غیرهم که از طریق مصرف سبزیجات وارد بدن می‌شود.
  • شرکت در ارتقای سلامت سیستم ایمنی بدن.

(بیشتر…)

  • مناسبت های روز:
  • 30 شهریور روز گفتگوی تمدنها
  • 30 شهریور روز جهانی صلح [ 21 September ]
  • 31 شهریور آغاز هفته دفاع مقدس
  • 31 شهریور شهادت امام زین العابدین علیه السلام [ ١٢ محرم ]

نظرسنجی ها

دوست دارید سایت ما بیشتر چه مطالبی منتشر کند؟

مشاهده نتایج

در حال بارگذاری ... در حال بارگذاری ...
تبلیغات