اگر تا به حال کسی را در پارک دیده اید که از زمین روی نیمکت ها می پرد و این حرکت را تکرار می کند و با خود فکر کرده اید برای چه این همه انرژی برای این کار استفاده می کند، جوابتان این است که آنها در حال تمرین پلایو متریک هستند. به ورزش پلایومتریک تمرین پرش نیز می گویند و هدف از انجامش اعمال حداکثر انرژی در مدت زمان کوتاه است. پلایو متریک برای افزایش قدرت و سرعت عالی است و کاملا به ارتباطات عصبی – عضلانی مربوط می شود.
Score! Match 1.40
بازی گل بزن ! مسابقه - Score! Match بازی جدید، فوق العاده زیبا و سرگرم کننده در سبک بازیهای ورزشی از استودیوی بازیسازی مطرح First Touch Games Ltd برای اندروید است که به صورت رایگان در گوگل پلی عرضه شده و مثل همیشه برای اولین بار در ایران حضورتان معرفی شده و پیش روی شماست.
اگر به دنبال یک بازی سرگرم کننده با طراحی بی نظیر و حجمی کمتر از 100 مگابایت هستید که بتواند برای روزها به گوشی میخکوب تان کند و ارزش امتحان کردن را داشته باشد بدون شک Score! Match نظرتان را جلب میکند!
Endomondo - Running & Walking Full 18.8.1
اپلیکیشن تناسب اندام و ردیاب ورزشی | Endomondo – Running & Walking Full از پرطرفدارترین و قدرتمندترین اپلیکیشن های تناسب اندام از استودیوی Endomondo.com برای سیستم عامل اندروید می باشد که از برترین برنامه های موجود در گوگل پلی در زمینه ی ردیاب ورزشی به شمار می رود و با بیش از 10 میلیون دانلود توسط کاربران از سراسر جهان از محبوب ترین ها به شما می رود!
یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که یک ساعت از هر نوع فعالیت بدنی در هفته می‌تواند احتمال افسردگی را کاهش دهد. این تحقیقات نتیجه تحلیل یک نظرسنجی درباره عادت‌های ورزشی در کنار ریسک افسردگی است که روی ۳۴۰۰۰ فرد بالغ انجام شده است.
بعد از نگاهی دقیق‌تر به اطلاعات، یک تیم از تحلیل گران کشورهای بریتانیا، اتریش و نروژ متوجه شدند افرادی که در هفته یک ساعت فعالیت بدنی دارند بدون توجه به شدت آن، ۴۴ درصد نسبت به کسانی که هیچ فعالیتی ندارند خطر ابتلا به افسردگی در آنها کاهش پیدا میکند.
محققین ۱۲۵ دوچرخه سواری که مسافت‌های طولانی را رکاب می‌زدند بررسی کردند. یافته‌های این بررسی نشان می‌دهد که سیستم ایمنی بدن این دوچرخه سواران که بعضی از آنها در حال سپری کردن ۸۰ سالگی خود هستند مشابه یک فرد ۲۰ ساله است.
با شروع کردن یک برنامه ورزشی، بیشتر افراد انتظار یک تغییر خارق العاده را دارند. روند کاهش وزن تنها تا زمانی ادامه دارد که رژیم مناسب و فعالیت ورزشی داشته باشید. پس بهتر است روی درست ورزش کردن تمرکز کنید.اما چگونه می توانید متوجه شوید که ورزش ها را درست انجام داده اید؟
Workout timer : Crossfit WODs & TABATA Full 3.2.3 b56
هر کسی با توجه به هدف خود در طول هر روز تمرینات ورزشی خاصی را انجام می دهد که هدف مشترک تمامی این ورزش ها رسیدن به سلامتی است. یکی از بهترین راه ها برای دسترسی هرچه سریع تر به خواسته های خود در ورزش داشتن زمان بندی و برنامه ریزی دقیق در میان تمرینات می باشد که این امر به کمک تایمر ها قابل دسترسی است.
این تایمر ها کمک می کنند تا هر کدام از حرکات را درست در زمان مشخص و به مدت زمان خاصی انجام دهید و بهترین نتیجه را دریافت نمایید. با توجه به این موضوع قصد داریم شما را با یک تایمر حرفه ای آشنا کنیم.
آیا تا کنون به این نکته توجه کرده‌اید که روزهایی که صبحش را با ورزش آغاز کرده‌اید، تا پایان روز احساس انگیزه و خلاقیت بیشتری می‌کنید؟ این نکته اصلا اتفاقی نیست؛ صدها مزیت ورزش صبحگاهی برای بدن و ذهن شما وجود دارد که از آن بی‌اطلاع هستید.
اگر شما هم دوست دارید که از فواید ورزش صبحگاهی بهره‌مند شوید اما نمی‌توانید و انگیزه‌ای برای شروع کردن ندارید، این ۱۰ روش را امتحان کنید.
عضلات پهنی که در پاهای تان وجود دارد، کار کردن بر روی این عضلات، چربی سوزی زیادی داشته و باعث می شود تمرینات ایروبیک را تا مدت زمان طولانی تری بتوانید ادامه دهید.بهتر است تمریناتی پیدا کنید که همسترینگ، ماهیچه چهار سر ران و عضات ساق پای تان را تقویت کند؛
