• مترلینگ: آن کس که ارده و استقامت دارد، روی شکست نمی بیند.
  • ارد بزرگ: کار ، بهترین تسکین دهنده ، افکار پریشان ، و غم است.
  • کنفوسیوس : بهترین انسان کسی است که در حق همه نیکی کند.
  • ناپلئون: به زبانت اجازه نده قبل از اندیشه ات به راه افتد.

آشپزی

اجتماعی

سبک زندگی

سلامت

سیاست

فرهنگ و هنر

فناوری

مذهبی

محیط زیست

کسب و کار

استرس درمحل کار

ترفند های برای ازبین بردن استرس درمحل کار!!

وجود استرس در محیط کار هم می تواند خوب باشد و هم بد. استرس خوب باعث می شود که شما سخت تر کار کنید و محیط کار برایتان چالش برانگیز و جالب به نظر برسد، اما استرس بد باعث می شود احساس خستگی و اضطراب کنید یا حتی بیمار شوید. استرس بد در محیط کار پیامدهای جسمی مانند سردرد، گرفتگی عضلات یا خستگی مزمن را به دنبال دارد.

(بیشتر…)

کاهش وزن

6 علتی که در روند کاهش وزن ناگهانی نقش کلیدی دارند

عوامل مختلفی علت کاهش وزن ناگهانی هستند. در اغلب مواقع، مشکلات پزشکی باعث این عارضه می‌شود و در خیلی از موارد نیز داروها و بیماری‌هایی از جمله دیابت، سلیاک و پرکاری تیروئید می‌توانند علت کاهش وزن ناگهانی باشند. در این مقاله ۱۱ علت کاهش وزن ناگهانی را بررسی خواهیم کرد اگر در عرض ۶-۱۲ ماه گذشته، بیشتر از ۵ درصد وزن خود را از دست داده‌اید، بهتر است با پزشک‌تان مشورت کنید؛ به‌خصوص اگر سن‌تان زیاد است. کاهش وزن ناگهانی می‌تواند نشانه‌ی مشکلات سلامتی باشد.

(بیشتر…)

ذهن آگاهی

ذهن آگاهی | رهایی از استرس و نگرانی زندگی در لحظه

آیا نگرانی در مورد آینده یا گذشته، استرسی فراتر از استرس روزمره زندگی در شما ایجاد کرده است؟ راه‌‌های زیادی برای مدیریت مشکل مشخصی که شما در حال حاضر با آن روبرو هستید وجود دارد. اما اگر از روش‌های دیگر درمان استرس نتیجه نگرفته‌اید، وقت آن فرا رسیده است که تمرینان ذهن آگاهی (Mindfulness) انجام دهید و به کمک آن به زمان حال برگردید. 

(بیشتر…)

خسته شدن حین فعالیت بدنی

6 دلیل خسته شدن حین فعالیت بدنی

اگر در حین انجام فعالیت‌ های ورزشی روزانه احساس می ‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌ شود، زود خسته شده ‌اید، و دیگر به این راحتی ‌ها نمی ‌توانید به ورزش ادامه دهید، پای عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن ‌ها بی‌ خبرید.

 این شکایت بسیاری از افراد است که پس چند دقیقه فعالیت بدنی ناگهان احساس می‌ کنند توانی برای ورزش کردن ندارند.

به گفته متخصصان طب ورزشی 6 عامل مهم در بروز احساس خستگی حین ورزش موثرند:

(بیشتر…)

عرق زیاد

علل و عوامل عرق زیاد بدن

اینکه میزان تعرق بدن تان تا چه اندازه ای است، به عواملی چون میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن مرتبط است.

با این حال، تعریق می تواند در برخی موارد از مشکلات خاص بهداشتی حکایت کند:

(بیشتر…)

استرس یا فشار روانی قبل از رانندگی

استرس یا فشار روانی قبل از رانندگی را کاهش دهید !!

بیشتر افراد استرس یا فشار روانی و تأثیرهای مختلف آن بر رفتار را تجربه کرده‌اند. استرس به‌خصوص در رانندگی می‌تواند بسیار خطرناک باشد چرا که رانندگی خود فعالیتی است که فشار روانی ایجاد می‌کند.تحقیقی که نتیجه آن در مجله علوم روانشناختی به چاپ رسیده است نشان میدهد کاهش کیفیت رانندگی در اثر استرس و نگرانی، افزایش قابل توجه حوادث مرگبار رانندگی را در پی داشته است. این آمار حقیقتا ترسناک است.

متخصصان بنیاد رانندگان برتر بریتانیا (IAM) و انجمن خیریه‌ی Ben، با اشاره به اهمیت نقش استرس در زندگی روزمره و رانندگی، چند نکته کاربردی برای تشخیص استرس و از بین بردن آن توصیه کرده‌اند.که در ادامه به بررسی این نکات میپردازیم با ما همراه باشید.

(بیشتر…)

کاهش استرس

روشهای مدیریت و کاهش استرس

مقابله با استرس یا کاهش استرس
همه ما تاکنون در لحظات مهمی از زندگی خود از استرس رنج برده ایم. این استرس هنگام تحصیل در دانشگاه می تواند به علل متعددی از جمله زمان های تحویل تمرین ها یا زمان هایی که حجم کار بنظر زیاد می رسد می باشد. این استرس ها جدا از استرس هایی هستند که ممکن است در زندگی شخصی شما پیش آیند. در این تحقیق سعی شده نکاتی برای غلبه بر اثرات منفی استرس در هنگام تحصیل ارائه گردد.

(بیشتر…)

7 روش ساده برای کاهش استرس

7 روش ساده برای کاهش استرس

در زندگی شهری امروزه همه به طرق مختلف با استرس سر و کار داریم، زمانهایی که استرس باعث می شود قلبمان تند بزند یا نفسمان بالا نیاید و نتوانیم درست فکر کنیم و تمرکز داشته باشیم. هیچکس نمی خواهد در چنین شرایطی قرار بگیرد و همه دوست دارند راهی برای کاهش استرس و خلاص شدن از آن بیابند. خوشبختانه راهکارهای کاهش استرس بسیار ساده هستند.

(بیشتر…)

چگونگی تاثیراسترس برروی پوست

شاید تا به حال دچار مشکلات شایع پوستی نظیر اگزما، پسوریازیس و آکنه شده باشید و فکر کنید چنین مشکلاتی تنها به خاطر بد شا نسی و یا ژن ها باشد. اما اشتباه می کنید.

استرس می تواند تاثیری گسترده روی وضعیت پوست داشته باشد. تحقیقات بسیاری نشان داده اند افزایش سطح استرس می تواند موجب تشدید مشکلات مختلف پوستی شود.

(بیشتر…)

کاهش و درمان استرس با تغذیه مفید

کاهش و درمان استرس با تغذیه مفید

در طول مدت مواجهه با استرس و اضطراب شدید، سیستم هورمونی بدن هورمون‌های استرس (اپی نفرین، نور اپی نفرین، یک هورمون استروئیدی و آدرنالین) را ترشح می‌کند. این هورمون‌ها که هورمون‌های جنگ و گریز نیز نامیده می‌شوند بدن را برای واکنش‌های سریع و قوی آماده می‌کنند. افزایش فشارخون، افزایش ضربان قلب و سرعت تنفس و نیز قدرت انقباض شدید و سریع از تأثیرات سیستمیک این هورمون‌ها در زمان استرس است. استرس موجب آزادسازی قند گلوکز از کبد می‌گردد و در نتیجه با افزایش قند خون تغذیه سلول‌ها به منظور تولید سریع‌تر انرژی تامین می‌شود. این ارائه شدید مواد غذایی به سلول‌ها تهی‌سازی ذخایر غذایی بدن را به دنبال دارد و این تخلیه منجر به خستگی شدید و عملکرد ضعیف‌تر سیستم ایمنی می‌شود.

(بیشتر…)

  • مناسبت های روز:
  • 24 آبان روز کتاب و کتابخوانی
  • 25 آبان شهادت امام حسن عسکری علیه السلام [ ٨ ربيع الاول ]
  • 26 آبان روز جهانی فلسفه [ 17 November ]
  • 29 آبان میلاد رسول اکرم به روایت اهل سنت [ ١٢ ربيع الاول ]
  • 29 آبان روز جهانی کودک [ 20 November ]

نظرسنجی ها

دوست دارید سایت ما بیشتر چه مطالبی منتشر کند؟

مشاهده نتایج

در حال بارگذاری ... در حال بارگذاری ...
تبلیغات