• پيامبر اكرم(ص): هرکس آبروی مؤمنی را حفظ کند، بدون تردید بهشت بر او واجب شود.
  • پيامبر اكرم(ص): عبادت هفتاد جزء است و بالاترین و بزرگترین جزء آن کسب حلال است.
  • پيامبر اكرم(ص): از نفرين مظلوم بترسيد كه چون شعله آتش بر آسمان ميرود .
  • پيامبر اكرم(ص): براى هر چیزى زكاتى است و زكات بدنها روزه است.

نرم افزار

بازی

پیام رسان

گرافیک

کتاب الکترونیکی

چندرسانه ای

نمونه سوالات

کنکور

مقالات

گزینه های غذایی سالم برای پیشگیری از افت انرژی در روز

گزینه های غذایی سالم برای پیشگیری از افت انرژی در روز

با این حال ثابت شده که در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه‌ نامناسب است. بیشتر عادت ‌های غذایی رایج انرژی افراد را از بین می ‌برند. خوشبختانه استفاده از موادغذایی طبیعی انرژی ‌زا این روند را می تواند معکوس کند:

نان سبوس دار:

گزینه های غذایی سالم برای پیشگیری از افت انرژی در روز

کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می ‌کند. غلات سبوس دار حاوی مواد کربنی پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می ‌کند.

 

هل سبز:

گزینه های غذایی سالم برای پیشگیری از افت انرژی در روز

هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می‌ بخشد.

 

مارچوبه:

گزینه های غذایی سالم برای پیشگیری از افت انرژی در روز

این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است. این ویتامین کربوهیدرات ‌های دریافتی بدن را تبدیل به سوخت مورد نیاز بدن یعنی گلوکز می‌ کند. همچنین مارچوبه حاوی مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می ‌شود.

 

مخلوط آب و لیمو:

گزینه های غذایی سالم برای پیشگیری از افت انرژی در روز

این محلول الکترولیتی برای سلول ‌ها به منظور تولید انرژی لازم است. در واقع نوشیدن آب یکی از بهترین راه ‌ها برای داشتن روزی بهتر به شما می ‌رود. نتایج یک تحقیق در سال 2012 نشان می ‌دهد زنانی که دچار اندکی کم آبی بوده ‌اند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط می ‌کرده‌ اند.

 

ویتامین ث:

پژوهش‌ های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین ث باعث خستگی می ‌شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می‌ کنند. ویتامین ث همچنین از ابتلا به عفونت‌ ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می‌ شود.

 

خشکبار:

گزینه های غذایی سالم برای پیشگیری از افت انرژی در روز

بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از منیزیم هستند، عنصری که نقش کلیدی در تبدیل شکر به انرژی دارد. همچنین آنها سرشار از فیبر هستند. فیبر قندخون را متعادل نگاه می‌ دارد و باعث می ‌شود دیرتر احساس گرسنگی کنید.

 

شکلات تلخ:

گزینه های غذایی سالم برای پیشگیری از افت انرژی در روز

خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می ‌تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ‌ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می ‌کند.

  • 90

برچسب ها

مطالب پیشنهادی ما

دیدگاه های شما

دیدگاه خود را بنویسید

Please Login to comment
avatar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

تاریخ و ساعت

  • مناسبت های روز:
  • 26 مرداد سالروز ورود آزادگانِ سرافراز به وطن
  • 28 مرداد شهادت امام محمد باقرعلیه السلام [ ٧ ذوالحجه ]
  • 28 مرداد سالروز کودتای 28 مرداد علیه دولت دکتر محمد مصدق
  • 28 مرداد سالروز فاجعه آتش زدن سینما رکس آبادان
  • 30 مرداد روز عرفه [ ٩ ذوالحجه ]
  • 31 مرداد عید سعید قربان [ ١٠ ذوالحجه ]

نظرسنجی

دوست دارید سایت ما بیشتر چه مطالبی منتشر کند؟

مشاهده نتایج

در حال بارگذاری ... در حال بارگذاری ...

تبلیغات