• جان ماکسول : به گمان من انسان برای موفقیت در زندگانی باید بتواند در چهار زمینه استاد شود: مناسبات، تدارکات، نگرش و رهبری.
  • هرمن کین : موفقیت کلید شادی نیست، شادی کلید موفقیت است؛ اگر آنچه انجام می دهی دوست بداری، موفق خواهی بود.
  • لرد بایرون : همه خوشبختی ها و موفقیت هایی که به من روی آورده، از درهایی وارد شده که آنها را به دقت بسته بودم.
  • آنتونی رابینز : راه موفقیت، همیشه در حال ساخت است؛ موفقیت پیش رفتن است، نه به نقطه پایان رسیدن.

نرم افزار

موبایل

گرافیک

کتاب الکترونیکی

چند رسانه ای

نمونه سوال

مقالات

Last updated on فروردین 22ام, 1398 at 10:35 ق.ظ

طرز تهیه غذای کاسرول گل کلم  فوق العاده عالی برای افراد رژیمی

این غذای سالم و ساده رو به راحتی می تونید توی خونه در مدت زمان خیلی کوتاه درست کنید. البته به سلیقه خودتون هم می تونید با هر موادی که دوست دارید یه کاسرول خیلی خوشمزه درست کنید. در این دستور میخوایم این غذا رو با پنیر، فلفل قرمز، تخمه کدو، بادام زمینی و… درست کنیم که امیدوارم مورد پسندتون واقع بشه.

کاسرول ( Casserole ) نوعی غذا و پیش غذا است که در ظرف‌های مخصوصی در داخل فر قرار گرفته و پخته می شود. کاسرول گل کلم یک غذای رژیمی خوشمزه است که می توانید نوش جان کنید.

 

زمان پخت: ۵۰ دقیقه (۲۰ دقیقه آماده سازی و ۳ دقیقه پخت)

کالری برای هر یک نفر: ۲۵۷ کیلو کالری

پروتئین برای هر یک نفر: ۱۶٫۴ گرم

کربوهیدرات: ۱۶٫۴ گرم

چربی: ۱۵ گرم

 

مواد لازم کاسرول گل کلم

1- ۷۰۰ گرم کلم بروکلی

2- ۲۰۰ گرم فلفل قرمز

3- ۲۰۰ گرم پنیر

4- ۵۰ گرم تخمه کدو

5- ۵۰ گرم بادام زمینی شور نشده

6- نصف پیمانه آب

7- ۲ عدد تخم مرغ و ۱ پیمانه ماست

8- ۱ قاشق چای خوری نمک

9- ۱ قاشق چای خوری زردچوبه

10- ۱ قاشق غذاخوری روغن

 

 

طرز تهیه کاسرول گل کلم

1- گلچه های کلم را جدا کنید و به مدت ۵ دقیقه در آب جوش قرار دهید.

2- کلم ها را از آب جوش دربیاورید و داخل سینی که با روغن چرب شده است بریزید. سپس با چاقو ریز ریز کنید.

3- فلفل قرمز خرد شده و پنیر رنده شده را روی کلم ها بریزید.

4- داخل ظرف بزرگی تخم مرغ، نمک، زردچوبه و ماست و اب را هم بزنید و روی گل کلم ها در سینی فر بریزید.

5- سپس تخمه کدو و بادام زمینی ها را روی آن بپاشید.

6- مواد را خوب هم بزنید تا هیچ قسمتی از آن خشک نباشد و با محلول کامل ترکیب شود. سپس به مدت ۲۰ الی۳۰ دقیقه در دمای ۲۲۰ درجه سانتیگراد داخل فر قرار دهید.

7- بعد از این که کاسرول ما آماده شد روی آن را با ماست یا کمی خامه ترش تزئین کرده و میل کنید.

 

منبع : bedunim.ir

  • 170

برچسب ها

مطالب پیشنهادی ما

دیدگاه های شما

دیدگاه خود را بنویسید

Please ورود to comment
avatar

تاریخ و ساعت

  • مناسبت های روز:

نظرسنجی ها

دوست دارید سایت ما بیشتر چه مطالبی منتشر کند؟

مشاهده نتایج

در حال بارگذاری ... در حال بارگذاری ...
تبلیغات