•  09141234567
  •  DeltaDl.com@gmail.com

نرم افزار

موبایل

گرافیک

کتاب الکترونیکی

چند رسانه ای

نمونه سوال

مقالات

طرز تهیه غذای کاسرول گل کلم  فوق العاده عالی برای افراد رژیمی

این غذای سالم و ساده رو به راحتی می تونید توی خونه در مدت زمان خیلی کوتاه درست کنید. البته به سلیقه خودتون هم می تونید با هر موادی که دوست دارید یه کاسرول خیلی خوشمزه درست کنید. در این دستور میخوایم این غذا رو با پنیر، فلفل قرمز، تخمه کدو، بادام زمینی و… درست کنیم که امیدوارم مورد پسندتون واقع بشه.

کاسرول ( Casserole ) نوعی غذا و پیش غذا است که در ظرف‌های مخصوصی در داخل فر قرار گرفته و پخته می شود. کاسرول گل کلم یک غذای رژیمی خوشمزه است که می توانید نوش جان کنید.

 

زمان پخت: ۵۰ دقیقه (۲۰ دقیقه آماده سازی و ۳ دقیقه پخت)

کالری برای هر یک نفر: ۲۵۷ کیلو کالری

پروتئین برای هر یک نفر: ۱۶٫۴ گرم

کربوهیدرات: ۱۶٫۴ گرم

چربی: ۱۵ گرم

 

مواد لازم کاسرول گل کلم

1- ۷۰۰ گرم کلم بروکلی

2- ۲۰۰ گرم فلفل قرمز

3- ۲۰۰ گرم پنیر

4- ۵۰ گرم تخمه کدو

5- ۵۰ گرم بادام زمینی شور نشده

6- نصف پیمانه آب

7- ۲ عدد تخم مرغ و ۱ پیمانه ماست

8- ۱ قاشق چای خوری نمک

9- ۱ قاشق چای خوری زردچوبه

10- ۱ قاشق غذاخوری روغن

 

 

طرز تهیه کاسرول گل کلم

1- گلچه های کلم را جدا کنید و به مدت ۵ دقیقه در آب جوش قرار دهید.

2- کلم ها را از آب جوش دربیاورید و داخل سینی که با روغن چرب شده است بریزید. سپس با چاقو ریز ریز کنید.

3- فلفل قرمز خرد شده و پنیر رنده شده را روی کلم ها بریزید.

4- داخل ظرف بزرگی تخم مرغ، نمک، زردچوبه و ماست و اب را هم بزنید و روی گل کلم ها در سینی فر بریزید.

5- سپس تخمه کدو و بادام زمینی ها را روی آن بپاشید.

6- مواد را خوب هم بزنید تا هیچ قسمتی از آن خشک نباشد و با محلول کامل ترکیب شود. سپس به مدت ۲۰ الی۳۰ دقیقه در دمای ۲۲۰ درجه سانتیگراد داخل فر قرار دهید.

7- بعد از این که کاسرول ما آماده شد روی آن را با ماست یا کمی خامه ترش تزئین کرده و میل کنید.

 

منبع : bedunim.ir

  • 280

برچسب ها

مطالب پیشنهادی ما

دیدگاه های شما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تاریخ و ساعت

  • مناسبت های روز:

نظرسنجی ها

دوست دارید سایت ما بیشتر چه مطالبی منتشر کند؟

مشاهده نتایج

در حال بارگذاری ... در حال بارگذاری ...