•  09141234567
  •  DeltaDl.com@gmail.com

نرم افزار

موبایل

گرافیک

کتاب الکترونیکی

چند رسانه ای

نمونه سوال

مقالات

راز موفقیت چگونگی کاهش وزن

راز موفقیت چگونگی کاهش وزن

با اینکه بدن مثل ساعت نیست اما یک ساعت درونی دارد که تقریبا هر 24 ساعت یک بار آغاز می شود . این چرخه شبانه روزی عملکرد بدنتان را مرتب نگه می دارد. این ساعت کمک می کند بدن تان خود را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذا خوردن تنظیم کند.

این واضح است که آنچه می خورید روی بدنتان تاثیر دارد. اما اینکه چه زمانی غذا را می خورید نیز می تواند تاثیر داشته باشد. زمان بندی خوردن وعده ها و میان وعده ها می تواند روی این موارد تاثیر داشته باشد:

  • تنظیم سوخت و ساز
  • تنظیم وزن بدن
  • کنترل بیماری های در ارتباط با چاقی
  • چرخه خواب
  • تنظیم فشارخون وتنظیم قند خون بابرنامه ریزی های منظم روزانه

در ادامه به شما خواهیم گفت که علم چه چیزی درباره ریتم شبانه روزی و عادات غذا خوردنتان می گوید و چگونه این دو، روی هم تاثیر می گذارند.

 

چه زمانی باید غذا بخورم؟

تلاش برای یافتن بهترین زمان برای غذا خوردن، می تواند گیج کننده باشد. محققان نیز تلاش می کنند که ببیند برای این سوال پاسخی وجود دارد یا خیر.

 یک تحقیق نشان داد کسانی که دیر ناهار می خورند  بعد از 3ساعت بعد از ظهر نسبت به کسانی که زود ناهار می خورند وزن کمتری را کاهش می دهند. همچنین تحقیقی دیگر نشان داد در مورد زمان بندی صبحانه و شام نیز همین طور است.

 همچنین محدود کردن زمان غذا خوردن از 6 صبح تا 7 عصر، باعث می شود حدود 244 کالری در روز کمتر غذا دریافت کنید.

مسلما این مقدار به خاطر محدود کردن زمان خوردن است. همچنین وقتی از 7 شب تا صبح فردا چیزی نخورید، حالتی مانند روزه داری به وجود می آید و بدن در این مدت مجبور به تغییر سوخت از قند سوزی به چربی سوزی می شود.

  • 324

برچسب ها

مطالب پیشنهادی ما

دیدگاه های شما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تاریخ و ساعت

  • مناسبت های روز:

نظرسنجی ها

دوست دارید سایت ما بیشتر چه مطالبی منتشر کند؟

مشاهده نتایج

در حال بارگذاری ... در حال بارگذاری ...